ליה שומרון בפייסבוק

הצטרפו לניוזלטר החודשי

ייעוץ תזונתי וסדנאות בישול
המתכונים של ליה שומרון פינדר
מתכונים - אוכל טוב מאקו
המתכונים המומלצים של ליה שומרון
מתכוני בריאות - מתכון בטוח ערוץ 2
מתכונים בריאותיים

תוצאות חיפוש

סדנאות בישול בריא

מרק יוגורט עיזים מלפפונים ונענע

מרק רענן בריא וטעים לימי הקיץ החמים

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מרק כתום עם עדשים וסלרי

מרק כתום עשיר וטעים עם עדשים כתומות, סלרי וחלב קוקוס

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

ממרח עדשים שחורות

ממרח מעדשים שחורות בנוסח "כבד קצוץ"

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

לביבות עוף ובטטה אפויות

"שניצלונים" בריאים תוצרת בית, מתכון שילדים אוהבים!

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

המבורגר דגנים וקטניות

קציצת דגנים וקטניות אפויה, ללא ביצים. ניתן להגיש בלחמניה ממש כמו המבורגר אמיתי.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

עוגה בחושה שוקולד תמרים

עוגת שוקולד בחושה טעימה במיוחד! אפשר גם להחליף את הקמח בקמח מצה או בקמח ללא גלוטן.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

עוגת פירות יבשים עם גלידת בננה בהכנה ביתית

עוגת פירות יבשים ואגוזים כשרה לפסח וללא גלוטן. ניתן לפרוס דק ולהקפיא.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פשטידת פולנטה ותרד

פשטידה של פולנטה ותרד ללא גלוטן

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

קציצות סלמון אפויות

קציצות סלון נהדרות ופריכות. אפשר להחליף את תפוח האדמה בבטטה ומתקבלת תוצאה נפלאה

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

קציצות בקר אפויות

במקום לטגן קציצות, בואו נאפה אותן! מתכון לקציצות בקר אפויות ועסיסיות.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מיני פנקייק תפוח

פנקייק קטן וחמוד ללא גלוטן. מתאים לילדים ולמבוגרים

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

דייסת קינואה עם בננה ושקדיה

דייסה, לא רק משיבולת שועל ולא רק לקטנטנים. מנה מפנקת לעונת החורף...

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פירה כרובית וכרישה

פירה לא חייב להיות מתפוחי אדמה. הנה מתכון לפירה קליל, בריא, טעים ורזה.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מרק כתום מועשר באמרנט ועדשים

אפשר לעשות מרק מדלעת בטטה וגזר, אבל למה לא להוסיף קצת דגנים וקטניות ולעשות מרק עשיר, מזין ומשביע...?

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

שניצל משודרג מבחינה בריאותית

יש כמה דרכים לעשות את השניצל בריא יותר

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

חומוס עדשים כתומות

אחד המתכונים הטובים שלי. חומוס טעים, קל ומהיר להכנה... אבל מעדשים!

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

המתכון שלי לגרנולה

גרנולה בהכנה ביתית - זה תמיד יותר טעים מהגרנולה הקנויה

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

אגרול מאודה ממולא בעוף, ירקות ואטריות שעועית

ירקות, עוף ואטריות שעועית עטופים בדפי אורז מאודים בנוסח "אגרול"

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פלפלים ממולאים בבורגול, עשבי תיבול ואוכמניות מיובשות

בדר"כ בפלפלים תמצאו בשר ואורז, לא כאן! מנה צמחונית במילוי בורגול והפתעות בריאות

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט פסטה מקמח מלא עם עגבניות ופטה עיזים

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט קינואה רענן עם עשבי תיבול וחמוציות

סלט קינואה טעים ורענן! גם מי שלא אוהבת קינואה אוהב את הסלט הזה. תנסו ותיווכחו.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פאי בטטה ורוקפור (עם גרסה כשרה לפסח וגרסה ללא גלוטן)

בטטה רוקפור זה שילוב מעולה, ביחד עם בצק המבוסס על שקדים, טעים, בריא וגם נראה מאוד יה להגשה

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מרק תירס, קווקר, עגבניות וכוסברה

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט קוסקוס מלא עם גרגירי חומוס ברוטב טחינה

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט קר של עדשים שחורים ותירס

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

לביבות סלק, פטה עיזים ונענע

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט סלק שומר וגבינת עיזים

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

עוגיות טחינה משומשום מלא

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מרק סלק עם בצקניות סולת מלאה

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

דג פורל מאודה עם כרישה וג'ינג'ר ברוטב מיסו

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פרפה קוקוס תפוח עם קרמבל אגוזים

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מג'דרה מאורז בשלושה צבעים

מג'דרה משודרגת בשיטת ה MIX & MATCH. אפשר גם מאורז מלא ולא צבעוני.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

לביבות עדשים וכרובית

טעים, טעים, טעים!!! אבל כמובן גם בריא, עשיר בברזל ובסידן.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

חטיפי קינואה תפוחה ושומשום

חטיפי "גרנולה" לילדים, בלי כל מיני אגוזים ודברים אסורים.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פתיתים מקמח כוסמין עם אפונה

הפתיתים שכולם אוהבים בגרסה בריאה וטעימה

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מג'דרה מאורז מלא ושעועית מאש

מג'דרה לא חייבת להיות תמיד מאורז ועדשים. אפשר לגוון...

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מלאי רומני בנוסח בריא

עוגה מקמח תירס עם צימוקים, עם טעם של עוד

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פשטידת פולנטה ופטריות

השילוב של פולנטה ופטריות הגיע מביקור במסעדה מחניודה' והוא מוכיח את עצמו גם כאן.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מרק קרם ארטישוק ירושלמי ואפונה

מרק במרקם קרמי, פשוט קשה להאמין שהמרק הזה לא מכיל שמנת והוא אפילו דל שומן.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט אטריות אורז מלא עם ברוקולי, אצות היזיקי וקשיו

סלט בנוסח אסייתי, אבל בריא! מכיל גם אצות שהן המקור המרוכז בטבע לויטמינים ומינרלים

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

לביבות קינואה ותפוחי אדמה אפויות בתנור

לביבות לא שגרתיות מכילות קינואה וגם עדשים, טעימות וקלות להכנה.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פשטידת בצל ובטטה

פשוט טובה! כמה דקות של הכנה, מרכיבים פשוטים ובריאים ויש לכם פשטידה שמתחסלת ברגע, לילדים ולכל המשפחה.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מרק אפונה חורפי

מרק פשוט וטעים! מכיל דגנים וקטניות ולכן הוא גם סופר משביע.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט קינואה סלק וסלרי

צבעוני ורענן - סלט קינואה מיוחד וטעים

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

קציצות בקר ברוטב עגבניות וחלב קוקוס

קציצות בקר עם טעם של בית. פשוטות להכנה וטעימות.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט גריסים גזר ואוכמניות מיובשות

סלט קינואה מכירים, סלט בורגול מכירים, אבל מה עם סלט גריסים...? הנה מתכון לסלט רענן וייחודי

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מרק גזר וג'ינג'ר

הג'ינג'ר נותן טוויסט מענין, המרקם קרמי מבלי שהקרמנו על שמנת...פשוט, בריא וטעים.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פשטידת זוקיני ואצות

אצות זה המזון המרוכז ביותר בטבע בויטמינים ומינרלים. השתמשו בו! הנה מתכון נחמד לדוגמא...

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט אטריות שעועית עם ירקות ואצות וואקמה

סלט אסייתי בריא עם אטריות שעועית ואצות

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

טחינה ירוקה

טחינה משומשום מלא, המקור העיקרי לסידן בתזונה שלנו! תכינו כמות פעמיים בשבוע, שווה שתמיד תהיה במקרר...

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

לביבות בטטה ושיבולת שועל

לביבות בטטה בריאות וטעימות!!! אפשר לטגן או לאפות

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

ג'לי - הגרסה הבריאותית

ג'לי תמיד נשמע כמו משהו צבוע ומלאכותי... הנה גרסה בריאה שלו. במקום ג'לטין נשתמש באצת אגר אגר

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

ממרח קישואים וקשיו

אני תמיד מחפשת ממרחים חדשים למרוח על פרוסת לחם. זה ממרח טעים, בריא וקל להכנה. אל תפחדו לנסות.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פשטידת פסטה בנוסח לזניה

אמא שלי הייתה מכינה וריאציה של הפשטידה הזאת לי ולאחיותי כשהיינו קטנות... הנה וריאציה בריאה שלי על המאכל האהוב הזה מילדותי.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

עוגת תפוחים ודבש

עוגה פשוטה, טעימה ובריאה לראש השנה!

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מאפינס' בננה טבעוניים

מאפינס בננה טבעוניים, קלים להכנה וטעימים.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פשטידת ירקות

זו הדרך שלכם לשלב מגוון ירקות בפשטידה אחת ולספק לילדים מקורות מגוונים של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

שעועית ירוקה מוקפצת עם אטריות אורז מלא

מנה מהירה טעימה וקלה להכנה מדברים שבטוח יש לכם במזווה ובפריזר.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

ממרח שוקולד ביתי

בשביל מה ללכת לקנות ממרחי שוקולד מלאי סוכר ושאר דברים לא בריאים כשאפשר להכין ממרח טעים ובריא בקלילות בבית?

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

ממרח תמרים

תמרים- הממתק של הטבע, עכשיו בגרסה הבריאה שאפשר למרוח על לחם בלי רגשות אשם.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מרק חומוס ומנגולד

איזה כיף זה כשבמרק יש מספיק רכיבים טובים ומזינים שהוא ממש הופך להיות המנה העיקרית של הארוחה? הנה מרק שכזה.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

רול דפי אורז וירקות

יש שקוראים לזה אגרול וייטנאמי, יש שקוראים לזה אגרול מאודה. כך או כך מדובר בנייר אורז שעוטף אוכל בסיסי וטרי ונותן לו "לוק" אלגנטי, טעם מעולה, וחווית אכילה כיפית.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

קרקרים מאורז מלא - ללא גלוטן

קרקר טעים עם מטבל טוב יכול להיות אחלה נשנוש לאירוח או בין ארוחות. הפעם החלטתי להכין קרקר ללא גלוטן שגם אוכלי הגלוטן יכולים ממש להינות ממנו (או להחליף את קמח האורז בקמח עם גלוטן).

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

פריטטה עם הפתעות!

פריטטה זאת בעצם חביתה משודרגת. במקום סתם עוד חביתה פשוטה ולא משביעה מוסיפים לה מגוון דברים והיא הופכת להיות ממש מנה עיקרית. אפשר להוסיף איזה ירקות שרוצים. אני כאן בחרתי בתפוחי אדמה, עגבניות, בצל וכרישה.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

לביבות קישואים ותרד

לביבות מלאות בירקות ירוקים מלאים בכלורופיל כל כך בריא... אחלה בתור מנה ראשונה או בתור נשנוש.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

טבעות בצל - הגרסה הבריאה

כן, גם את המאכל הזה- מלך הג'אנק פוד- שתמיד נוטף כמויות של שמן ושומן, אפשר להכין בגרסה בריאה וטעימה.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

מיני מאפינס בננה וטחינה - ללא גלוטן

גלוטן הוא רכיב בעייתי לא רק לחולי צליאק, ובכלליות כדאי לנסות להפחית בכמויות הגלוטן שצורכים. לכן אני משתדלת בכל מתכון לבדוק גם אופציה ללא גלוטן- אם זה יוצא טעים, הרווחתי והרווחתם.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

חטיפי גבינת עיזים וזיתים

יש שיקראו לזה "לחמניות גבינה" יש שיקראו לזה סוג של "בורקס גבינה", מה שבטוח זה שהם מאוד קלים להכנה, טעימים ונחטפים בצ'יק! ואפשר להכין כמות ולהקפיא..

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

לביבות תרד ובורגול

כל כך הרבה דברים אפשר לעשות עם בורגול, והנה דוגמא נפלאה כאן של לביבות תרד ובורגול טעימות טעימות...

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

שניצל תירס בריא

כולנו אוהבים שניצל תירס, הטעם הזה של הילדות.. אבל איך מכינים שניצל תירס שבאמת יהיה מזין טעים ולא מתועש? הרי התשובה.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

סלט פירות חורפי

הכי כדאי לאכול עונתי. למה? כי אלה הפירות הכי טריים, שאתם יודעים שנקטפו אתמול שלשום ולא הוקפאו או הונדסו גנטית כדי לגדול שלא בעונה שלהם. אז הנה סלט פירות חורפי בלי בננות ותפוזים שמופיעים ברוב סלטי הפירות, ותאמינו לי- הוא טעים...

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

קציצות סלמון וקינואה ברוטב עגבניות

קצת כמו קציצות בשר, רק עם סלמון שעשיר באומגה 3 ועוד מגוון דברים טובים. ואגב, הקינואה כאן לא חובה- אפשר גם בלי למי שמעדיף.

מידע נוסף

סדנאות בישול בריא

עוף בקארי קוקוס על מצע אורז בסמתי

קארי עשיר ומנחם, עם עוף וכל מיני ירקות על מצע של אורז. מה אפשר עוד לבקש?

מידע נוסף

Created by L.A Studio L.A Studio בניית אתרים